Integridade

Qual é o melhor programa de treinamento?

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Um treino completo no ginásio permite que você treine todas as partes do seu corpo. Basicamente, este sistema facilita o uso de seu próprio peso corporal para resistência. Isso pode ser feito com cabos e outros acessórios que podem ser conectados a um banco ou usados ​​separadamente do quadro principal. Para que o seu treino regular no ginásio funcione, você precisa escolher um bom. Você precisa criar um bom plano de treinamento, e você deve cumpri-lo.Rotina de Resistência MuscularSe você quer treinar seus músculos para trabalhar por mais tempo, você precisa se concentrar no treinamento geral de resistência muscular. Isto é ideal para atletas que treinam para certos esportes, como futebol, tênis ou ciclismo. O treinamento de resistência muscular usa apenas 50% do peso máximo. Você também p

Como iniciar e manter um programa de treinamento com pesos

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Você deve começar seu programa de treinamento de força com metas de curto e longo prazo. O estabelecimento de metas é um meio importante de manter o interesse e o entusiasmo pelo treinamento de força. O ponto chave é definir metas realistas de curto prazo que podem ser alcançadas durante as primeiras semanas de treinamento. Atingir essas metas fornece a motivação necessária para continuar aprendendo.Desenvolvendo uma receita de exercício individualExercício para treinamento de força consiste em três fases: a fase inicial, a fase de desenvolvimento lento e a fase de manutenção.Fase inicialO principal objetivo da fase inicial é aumentar continuamente a força sem desenvolver dor muscular ou lesão. Isto pode ser conseguido executando o seu programa de treinamento com pesos, começando com pesos

8 produtos que fortalecem os músculos e maximizam seus esforços de musculação

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Depois de ter prometido um regime de saúde e fitness, você precisa saber quais alimentos são os melhores para incluir em sua dieta. Para aqueles que querem apenas perder alguns quilos, a resposta é bastante simples, você pode atingir seu objetivo comendo alimentos saudáveis, eliminando a maioria dos açúcares e gorduras e reduzindo a contagem diária de calorias.Se você quiser aumentar o volume e desenvolver músculos mais fortes para o seu corpo, então você precisa escolher entre oito produtos que dão ao seu corpo alguns outros fatores além de algumas calorias reduzidas. Será fácil adicionar massa muscular ao seu corpo quando você entender por que esses 8 produtos selecionados são tão importantes.Essenciais 8 Alimentos para o máximo desenvolvimento muscular ovos Legumes

Exercícios abrangentes ou treinamento em isolamento – o que é melhor para uma estrutura de grandes músculos do bíceps?

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Exercícios complexos exigem que certos grupos musculares trabalhem simultaneamente e em coordenação uns com os outros. Por exemplo, no supino, na imprensa militar e em várias barras de barra em T, suas mãos trabalham em harmonia com seu peito, ombros e costas, respectivamente. Embora esses movimentos complexos possam levar a um aumento significativo da massa muscular, na maioria dos casos, esses exercícios não sobrecarregam suas mãos o suficiente para estimular o crescimento máximo. O treinamento de isolamento, no entanto, é especificamente projetado para fornecer resistência máxima às suas mãos, forçando-as a colocar o levantamento de peso em movimento durante cada exercício.Muitas vezes me deparo com artigos em que o "especialista" em fitness insistirá que, ao estabelecer um pr

Como obter o músculo magro – um programa para os músculos, seguido por halterofilistas

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Embora a grande maioria dos halterofilistas acabe indo para o lado escuro e inchando organicamente (depois inchaço em diferentes partes do corpo), há alguns que são inflexíveis, sempre orgulhosos de seus músculos e do trabalho duro que eles colocam em obtê-los apenas através do sangue, suor e lágrimas. Esses fisiculturistas devem ter aprendido com alguém que contribuiu para a construção de músculos orgânicos. Eles devem ter aprendido muito sobre como ganhar massa muscular dele, que eles tinham conhecimento suficiente para não recorrer a drogas para aumentar a densidade muscular.Vince DelMonte é um exemplo de tal pessoa. Sendo um homem ex-ectomórfico (magro), ele desafiou seus genes e destruiu muitos mitos no processo de acumular 40 quilos de massa muscular no corpo de seu corredor por um l

Aptidão para balé e esporte – magnésio para músculos

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O magnésio está presente na maioria das células do seu corpo. Ele desempenha um papel importante como cofator, isto é, ajuda as enzimas na catálise (um catalisador é uma substância que inicia ou acelera uma reação química sem se afetar) em muitas das reações químicas necessárias.Magnésio afeta muitas das coisas que seu balé e esporte exigem de você, fisicamente, emocionalmente e intelectualmente. Aqui está uma pequena lista:- condução nervosa ou envio e recebimento de mensagens que afetam a resposta muscular - movimentos musculares que afetam a suavidade, precisão e coordenação - metabolismo ósseo, afetando seu crescimento e desenvolvimento, bem como seu sistema imunológico - a produção de proteínas no corpo, o que é extremamente difícil - metabolismo de gordura e carboidratos. Atualmente,

O melhor intervalo de repetição para massa

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Quando se trata de construir músculos, uma das maiores questões que vejo é: "Qual é o melhor intervalo de repetição para as massas?" Muitos caras estão errados, e um dos maiores problemas é o mito boca-a-boca que existe há décadas na academia. Aquele que surgiu com a frase "É difícil levantar para construir músculos" estava completamente errado. Na verdade, não vou me sentar aqui e te dar mais conhecimento.Hoje eu quero te dizer o melhor intervalo de repetição para a construção muscular. Eu não vou apenas sentar e te dar uma série de repetições. Também lhe direi por que o intervalo de repetições que vou compartilhar com você está correto, porque é eficaz e como isso é confirmado pela pesquisa científica. Você finalmente descobrirá quantas repetições você precisa complet

Quão importante é o músculo e por que construí-lo?

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O músculo que você tem em seu corpo é um tecido incrível. Ele fornece a força, controle e movimento que precisamos todos os dias. O cérebro também precisa de músculos para desencadear pensamentos, caso contrário, é praticamente inútil.Terno de armaduraSeu sistema muscular é parte do mecanismo de defesa natural. Ele faz isso apoiando e protegendo as estruturas do seu corpo (juntas, ossos, etc.) fisicamente e fisicamente, proporcionando a você um sentimento de libertação dos perigos humanos e desumanos.Este artigo irá discutir exatamente essas coisas, mas também ajudá-lo a entender por que o ganho muscular é uma enorme vantagem.O aspecto protetor dos músculos é um ponto importante quando você está discutindo as razões para construir músculos. Os músculos são ótimos defensores das articulaçõe

Lean Hybrid Muscle Reloaded Review – Este programa realmente funciona?

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Lean Hybrid Muscle Reloaded é um programa de construção muscular on-line muito popular nos dias de hoje. Nesta revisão do Lean Hybrid Muscle Reloaded, vamos dar uma olhada nesse programa, falar sobre alguns de seus prós e contras e descobrir se esse sistema está realmente construindo músculos e perda de peso para você.Lean Hybrid Muscle Reloaded Review - O que é isso?Criado por Mike Westerdals e Elliott Hals, dois respeitados e renomados profissionais de fitness, o Lean Hybrid Muscle Reloaded é um sistema completo, passo-a-passo, projetado para ajudar as pessoas a construir músculo e queimar gordura ao mesmo tempo. O programa se concentra na criação do chamado músculo híbrido muscular tipo III, usando uma combinação única dos três elementos mais importantes: treinamento de força, treinamen

5 As características do tecido muscular são vitais para o corpo humano.

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O sistema muscular é vital para o corpo humano. É importante do ponto de vista que isso ajuda no movimento. É impossível imaginar as conseqüências se pudéssemos nos mover ou crescer! Nós, com toda probabilidade, não estaríamos lá em primeiro lugar. O tecido muscular, além de nos fazer mover, é ainda mais importante devido às seguintes características.1. Excitabilidade: qual é a nossa reação normal quando tocamos a placa de aquecimento? Nós imediatamente removemos o item em contato com um objeto quente. Isso é chamado de estímulo e o corpo humano é programado para responder a estímulos. Os tecidos musculares do nosso corpo enviam sinais para o cérebro, e o cérebro ordena que o corpo deixe o corpo - tudo acontece em uma fração de segundo! Se demorasse mais, queimaríamos nossas mãos até que n